Велотренажёр GOLF фирмы «KETTLER».
Магнитная система нагружения с бесступенчатой системой изменения нагрузки которая не требует специального обслуживания и регулировки. Новейшая разработка в сфере спортивного оборудования для дома. Данный велотренажер был специально разработан для спортсменов — любителей. Занятия на данном велотренажёре является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Модель современного дизайна, легко впишется в любой интерьер.
Система регулировок руля и сиденья позволяет принять максимально удобное положение. На данной модели велотренажёра используется специальное гелевое седло имеющее анатомическое очертание, обеспечивая несравненный комфорт в чувствительных зонах.
Тренажер не требует специального обслуживания. Все подшипники имеют систему постоянной смазки.
Для включения компьютера достаточно нажать клавишу или начать вращение педалей.
Эксплуатация тренировочного компьютера:
СИМВОЛЫ
1.Пульс восстановления — При его появлении начинается фитнес-оценка.
2.Серцебиение — Начинает мигать при оценке тренировочного пульса.
3.Контроль пульса — Появляется при превышении пульса.
4.Вращение педалей — Символизирует о вращении педалей.
5.Средние значения — Символизирует о выводе средних значений по скорости, вращению педалей и пульсу.
6.Скорость — Показатель скорости от 1 до 50 км/ч (один сегмент – 2 км/ч)
ПОКАЗАТЕЛИ:
7.Кол-во оборотов — Количество оборотов педалей в минуту (20-199)
8.Пульс — Тренировочный пульс (50-199 ударов в минуту)
9.Время — Время тренировки 0:00 – 99:59
10.Тройной индикатор:
Расход калорий — 0 – 9999 Ккал
Превышение/занижение пульса — 0 – 139
Температура в помещении — 0 – 40 °С
11.Тройной индикатор:
Дистанция — 0 – 99,9 км
Фитнес-оценка — F 1,0 – F 6,0
Суммарная дистанция — 0 – 9999 км
КЛАВИШИ:
12.Минус — Уменьшение показателей
13.Ввод — Клавиша с функциями :ввод, изменение и переключения параметров
14.Плюс — Увеличение параметров
15.Восстановление — Клавиша с функциями: оценка превышения/занижения пульса и фитнес-оценка.
ПРОВОДНЫЕ ВХОДЫ:
16.Вход (спереди) — Для датчика клипсы
17.4-х проводной (сзади) — Для сенсорных датчиков
18.2-х проводной (сзади) — Для снятия показателя скорости
Дисплей компьютера:
Велотренажер GOLF оборудован современным легким в использовании компьютером. До начала тренировки на дисплее отображается температура в данном помещении. Если вы начали вращать педали или нажали какую-либо кнопку (в течение 1с), то загорятся все индикаторы и символы. По прошествии 10с высветится общее количество покрытых вами километров. Затем при нажатии кнопки ввод или по прошествии еще 10с начнется нормальная работа компьютера.
Тренировка с предварительным вводом параметров тренировки:
До начала занятий на тренажере вы можете ввести в компьютер основные параметры тренировки, такие как время тренировки, пройденная дистанция, расход калорий и частоту пульса во время тренировки. Для этого нажмите клавишу [SET] и после тестирования компьютера вы можете приступить к вводу параметров тренировки. Нажав клавиши [+] или [-] вы можете задать время тренировки. Снова нажав клавишу (13) вы сможете запрограммировать значение дистанции с шагом в 500 метров. Нажав еще раз клавишу вы перейдете к заданию расхода калорий с шагом в 10 ккал. Расчет расхода калорий основывается на сопротивлении 6 и частоте вращения педалей. Измерение расхода калорий происходит в ккал. Подсчёт расхода калорий следует рассматривать как приблизительный
Измерение частоты пульса
Компьютер позволяет запрограммировать значение тренировочного пульса. при задании частоты пульса необходимо принимать во внимание следующие факторы:
Частота пульса во время тренировки зависит от возраста пользователя. Существует вычисленная научным путем аэробная зона частоты пульса для каждой возрастной группы. Она определяется верхними и нижними ограничениями пульса. Ваш максимальный пульс можно подсчитать, вычитая количество лет из цифры 200. Ни при каких обстоятельствах не следует превышать полученное значение.
Аэробная зона
Диапазон между данными двумя ограничителями называется «аэробной зоной».
Пульс во время тренировки должен находиться в пределах аэробной зоны.
Значение тренировочного пульса можно установить в режиме обратного отсчета.
Если значение пульса отклониться в большую или в меньшую сторону более чем на 10 ударов в минуту, то показание частоты пульса начнет мигать.
Если во время тренировки вы захотите узнать, насколько конкретно вы отклоняетесь от заданного пульса, нажмите клавишу восстановления и на индикаторе пульса будет это значение.
Частота пульса восстановления
Компьютер также может измерить пульс восстановления. После того как вы закончите тренировку, нажмите клавишу измерения пульса восстановления. Компьютер будет в течение одной минуты измерять вашу частоту пульса. Отсчет времени будет вестись по убывающей от 0:60 до 0:00. Текущее значение частоты пульса будет высвечиваться в поле дисплея при символе [REC]. Затем компьютер сравнивает частоту пульса сразу же по окончании тренировки с пульсом замеренным через одну минуту, затем по нижеследующей формуле производится оценка вашей физической формы:
Оценка = 6 — (Р1 — Р2)/10, где
Р1 — частота пульса во время тренировки.
Р2 — частота пульса спустя минуту после тренировки.
(Оценка 1 — отлично, оценка 6 — плохо.)
Оценка будет выведена на индикаторе.
Сравнение частоты тренировочного пульса и пульса восстановления позволяет легко контролировать Вашу физическую подготовку. Граница физической подготовки представляет собой ориентировочное значение способностей Вашего организма восстанавливаться после физических нагрузок. Если Вы регулярно тренируете сердечно-сосудистую систему, Вы заметите, как со временем показатель физической подготовки будет увеличиваться.
Для записи Ваших результатов можно использовать таблицу, в которой будет указываться тренировочные параметры.
Примечание:
При использовании датчика клипсы частота пульса измеряется с помощью инфракрасного света и определяет изменения прозрачности кожи, вызванные изменением частоты пульса. Перед тем как подсоединить сенсор пульсометра к мочке уха, энергично потрите ее для того, чтобы увеличить циркуляцию крови. Следует избегать помех, которые могут повлиять на правильность работы пульсометра из-за необходимости значительно усиливать сигналы, воспринимаемые сенсором.
— Осторожно оденьте датчик на мочку уха.
— Не тренируйтесь при воздействии прямого света, например, неонового, галогенного солнечного света или рефлекторов.
— Не подвергайте сенсор воздействию вибрации. То же касается и провода, который следует прикреплять к одежде с помощью зажима.
— При ошибочных показаниях частоты пульса значение на дисплее начнёт мигать.
При неправильных показаниях сенсора или их отсутствии проверьте еще раз правильность подсоединения сенсора и соответствие вышеописанным условиям.
При неправильном подсоединении сенсора частоты пульса,
на дисплее появится символ [P].
Что касается сенсорных датчиков на рукоятках, то их действие основано на измерении малых токов , вызванных сокращением нашего сердца. Для точности измерений всегда придерживайтесь следующих норм:
— Всегда держитесь обеими руками.
— Не подвергайте сенсоры вибрации, старайтесь не отрывать руки от датчиков.
— Покрывайте всю поверхность сенсоров и не скользите по поверхности.
Польза тренировок:
Тренировки на велотренажере следует проводить регулярно в соответствии с принципами тренировки на выносливость для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Что включает в себя снижение частоты пульса, как во время тренировки так и в восстановительный периоды. Это обеспечивает более длительный промежуток времени для заполнения желудочков сердца, а также улучшает кровообращение в самом сердце (через коронарные сосуды). Кроме того, увеличивается глубина дыхания и количество вдыхаемого воздуха. Важные изменения произойдут в обмене веществ организма. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, следует составить индивидуальную программу занятий на велотренажере.
Интенсивность тренировок:
Интенсивность, тренировки, контролируется с помощью частоты, (то есть скорости) вращения педалей и преодолеваемого сопротивления. Сопротивление устанавливает пользователь с помощью 10-ступенчатого регулятора.
Следите за показаниями частоты пульса, чтобы поддерживать выбранную интенсивность тренировки. Хорошей формулой для подсчета «оптимальной» частоты является следующая:
180 минус возраст:
Это означает, например, что частота пульса 50 летнего человека должна быть во время тренировки приблизительно 130 ударов в минуту. Данный метод подсчета нужной частоты пульса для тренировки одобрен многими учеными, поэтому вам следует регулировать скорость вращения педалей и нагрузку для того, чтобы выполнять данное правило. Новичкам рекомендуется увеличивать степень нагрузки постепенно. Первые тренировки должны быть относительно короткими с интервалами различной длительности между ними. Перед и после тренировки выполняйте в течении 5 минут упражнения на растягивание для того, чтобы сначала подготовить тело к нагрузкам, а затем для постепенного остывания. Когда дойдете до двух тренировок в неделю по 20-30 минут между двумя каждыми тренировочными днями должен быть один день отдыха без тренировки. Вы также можете тренироваться по 10 минут каждый день.
ОБЩАЯ ОЦЕНКА: Надежная, добротная модель, обладающая расширенными возможностями, удобна в обращении и эксплуатации – вот отличительные черты велотренажёра GOLF.