Велотренажёр ESPRIT фирмы «KETTLER». Магнитная система нагружения с бесступенчатой системой изменения нагрузки которая не требует специального обслуживания и регулировки. Новейшая разработка в сфере спортивного оборудования для дома. Данный велотренажер был специально разработан для спортсменов — любителей. Занятия на данном велотренажёре является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы.
Система регулировок руля и сиденья позволяет принять максимально удобное положение. На данной модели велотренажёра используется специальное гелевое седло имеющее анатомическое очертание, обеспечивая несравненный комфорт в чувствительных зонах.
Модель современного дизайна, легко впишется в любой интерьер.
Тренажер не требует специального обслуживания. Все подшипники имеют систему постоянной смазки.
Для включения компьютера достаточно нажать клавишу или начать вращение педалей.
Эксплуатация тренировочного компьютера:
1.Время — Показания времени в минутах и секундах
2.Скорость — Показания скорости в км/ч
3.Дистанция — Показание дистанции с шагом 100 м
4.Суммарная дистанция- Показание пройденной дистанции в км
5.Расход калорий — Показание расхода калорий в к кал
6.Частота пульса — Показание текущего значения частоты пульса
7.Клавиша SCAN — Автоматическое чередование параметров.
8.Гнездо для датчика-клипсы
9.Клавиша измерения пульса восстановления
10.Клавиша ВКЛ/ВЫКЛ
11.Символ ромб
12.Символ стрелки маркера
Управляющие клавиши и их функции.
Клавиша Вкл/Выкл
Вы можете включить тренировочный дисплей тренировочного компьютера нажатием на клавишу Вкл/Выкл или начав вращение педалями. Данные в верхней части дисплея будут показывать выбранный параметр. В нижней части дисплея будет происходить смена параметров через каждые 3 секунды в следующем порядке: время, суммарная дистанция, тренировочная дистанция, калории, текущее значение пульса. Символ стрелки маркера будет указывать на соответствующее название параметра.
Изменение/Клавиша изменения параметров:
Назначение этой клавиши состоит в том, что бы выбирать параметр в верхней части дисплея. Вы можете выбрать для показания скорость, суммарную дистанцию, калории, пульс и время. Символ ромба указывает название выбранного параметра.
Дисплей может быть выключен нажатием клавиши «Вкл/Выкл» или произойдет автоматическое выключение по истечение четырех минут. Суммарная дистанция будет добавлена для показаний на дисплее в режиме «total km».
Дисплей показания калорий:
Подсчет расхода энергии зависит от выбранного уровня интенсивности. Всего 4 уровня 25,50,75 и 100 оборотов в минуту. Расход энергии велосипедиста указывается в килокалориях. Значение на дисплее является примерным значением.
Измерение пульса:
В компьютере имеется функция измерения пульса восстановления по окончании тренировки. Значение пульса в течение тренировки зависит от возраста и физического состояния занимающегося. Существует научно определенная формула для расчета зоны тренировочного пульса для всех возрастов. Она определяет верхнюю и нижнюю границу пульса. Ваш максимальный пульс для занятий может быть вычислен вычитанием вашего возраста из числа 200.
Аэробная зона:
Диапазон между данными двумя ограничителями называется «аэробной зоной».
Пульс во время тренировки должен находиться в пределах аэробной зоны.
Значение тренировочного пульса можно установить в режиме обратного отсчета.
Если значение пульса отклониться в большую или в меньшую сторону более чем на 10 ударов в минуту, то показание частоты пульса начнет мигать.
Частота пульса восстановления:
Компьютер также может измерить пульс восстановления. После того как вы закончите тренировку нажмите клавишу измерения пульса восстановления. Компьютер будет в течение одной минуты измерять вашу частоту пульса. Функция пульса восстановления будет отображаться на дисплее символами «ВЕС». Отсчет времени будет вестись по убывающей от 0:60 до 0:00. Текущее значение частоты пульса будет высвечиваться в поле дисплея. Затем компьютер сравнивает частоту пульса сразу же после окончания тренировки с пульсом замеренным через одну минуту, затем по нижеследующей формуле производится оценка вашей физической формы:
Оценка = 6 — (Р1 — Р2)/10, где
Р1 — частота пульса во время тренировки.
Р2 — частота пульса спустя минуту после тренировки.
(Оценка 1 — отлично, оценка 6 — плохо.)
Сравнение частоты тренировочного пульса и пульса восстановления позволяет легко контролировать Вашу физическую подготовку. Граница физической подготовки представляет собой ориентировочное значение способностей Вашего организма восстанавливаться после физических нагрузок. Если Вы регулярно тренируете сердечно-сосудистую систему, Вы заметите, как со временем показатель физической подготовки будет увеличиваться.
Для записи Ваших результатов можно использовать таблицу, в которой будет указываться тренировочные параметры.
Примечание:
Частота пульса измеряется с помощью инфракрасного света и определяет изменения прозрачности кожи, вызванные изменением частоты пульса. Перед тем как подсоединить сенсор пульсометра к мочке уха, энергично потрите ее для того, чтобы увеличить циркуляцию крови. Следует избегать помех, которые могут повлиять на правильность работы пульсометра из-за необходимости значительно усиливать сигналы, воспринимаемые сенсором.
Инструкции по тренировкам:
Данный велотренажер был специально разработан для спортсменов – любителей, и женщин. Он идеально подходит для улучшения сердечно-сосудистой системы.
Польза тренировок:
Тренировки на велотренажере следует проводить регулярно в соответствии с принципами тренировки на выносливость для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Что включает в себя снижение частоты пульса, как во время тренировки так и в восстановительный периоды. Это обеспечивает более длительный промежуток времени для заполнения желудочков сердца, а также улучшает кровообращение в самом сердце (через коронарные сосуды). Кроме того, увеличивается глубина дыхания и количество вдыхаемого воздуха. Важные изменения произойдут в обмене веществ организма. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, следует составить индивидуальную программу занятий на велотренажере.
Интенсивность тренировок:
Интенсивность, тренировки, контролируется с помощью частоты (то есть скорости) вращения педалей и преодолеваемого сопротивления. Сопротивление устанавливает пользователь с помощью 10-ступенчатого регулятора. Следите за показаниями частоты пульса, чтобы поддерживать выбранную интенсивность тренировки.
Хорошей формулой для подсчета «оптимальной» частоты является следующая:
180 минус возраст
Это означает, например, что частота пульса 50 летнего человека должна быть во время тренировки приблизительно 130 ударов в минуту. Данный метод подсчета нужной частоты пульса для тренировки одобрен многими учеными, поэтому вам следует регулировать скорость вращения педалей и нагрузку для того, чтобы выполнять данное правило. Новичкам рекомендуется увеличивать степень нагрузки постепенно. Первые тренировки должны быть относительно короткими с интервалами различной длительности между ними. Перед и после тренировки выполняйте в течении 5 минут упражнения на растягивание для того, чтобы сначала подготовить тело к нагрузкам, а затем для постепенного остывания. Когда дойдете до двух тренировок в неделю по 20-30 минут между двумя каждыми тренировочными днями должен быть один день отдыха без тренировки. Вы также можете тренироваться по 10 минут каждый день.